Estas recomendaciones las vengo pensando hace un buen tiempo, y creo que hay que tomárselas con cuidado. Una vez logras comprender e interiorizar el ciclo del TOC es más fácil darte cuenta cuándo algo se está volviendo una compulsión, y acudir a material literario y/o audiovisual puede hacernos caer fácilmente en eso si no tenemos cuidado.

Because We Are Bad (OCD and a girl lost in thought), de Lily Bailey 

Hace unos meses publiqué en mi cuenta de Tiktok un trend calificando los “tipos de toc” que he tenido. Era una humorada, claro, pero varias personas me escribieron a raíz de ese video preguntándome cómo superé o “me recuperé” de tal o tal tipo. Si bien me causa temor utilizar la palabra “recuperada”, tuve que reconocer que estoy en lugar mental mucho mejor que hace un par de años… increíble incluso. Hoy tengo las herramientas para enfrentarme a mí misma y a mi mente. Yo no soy psicóloga y no pretendo serlo, así que no me considero con la autoridad de orientar a nadie en sus tratamientos. Pero es cierto que hay cosas que aprendí en el camino que creo son transversales para cualquier persona en esta situación.

Yo he estado en tus zapatos. Sé que puede ser un infierno, pero también sé que se puede salir de ahí. 

Algo que me costó reconocer en mi proceso de terapia, fue aceptar el hecho de que todos los subtemas que trae el toc se tratan igual. No importa si son obsesiones de limpieza, de daño, de memorias falsas, sensoriales o de eventos reales. El toc siempre opera de la misma forma, por lo tanto se trata de la misma forma. Exposición y Prevención de Respuesta.   En un comienzo más que terapia puede que parezca tortura, pero tiene su lógica. La única forma de hacer que las obsesiones pierdan su poder sobre ti es haciéndolas perder su importancia. 

Yo estuve mucho tiempo atrapada allí. El “¿Pero cómo se supone que viva tranquila si existe la posibilidad de que el gas en la casa esté prendido y toda mi familia se muera? ¡Si sucede y no hice nada para evitarlo significa que soy un monstruo y nunca podría perdonármelo!”, no se trata distinto al “¿Cómo se supone que viva tranquila sin la certeza de si atropellé a alguien en la calle o no?. ¿Tienes al menos un buen motivo para pensar en en esto? Bueno, tampoco es como que importe. Esta verdad no va a gustarle al toc, pero todo el mundo vive con la misma posibilidad, y muy pocos pierden todo el día ansiosos por resolverlo. Algunos de esos “pocos” deben estar leyendo esta publicación ahora. 

La reaseguración no va a llevarte a ningún lado

Tú y yo lo sabemos mejor que nadie. Claro, te calmarás por unos 5 minutos, pero luego se te ocurrirá algo peor, y peor, y el ciclo va a continuar. Tú y yo sabemos que no hay nada que podamos decirle al TOC para hacer que se vaya de una vez por todas. 

Mucho tiempo en mi tratamiento busqué reaseguración incluso de mi psicóloga. El momento en que vi el cambio fue cuando dejé, primero de mirar sus reacciones cuando “confesaba” la obsesión, y luego cuando dejé de confesar del todo. Aceptar que no iba a hacer un cambio a largo plazo y que lo único que tenía que hacer era vivir con la incertidumbre, como todo el mundo. 

“¿Y si si…?” Bueno, ¿y si no? 

Esta es la forma principal en que el toc se manifiesta. “¿Y si pasó esto? ¿Y si tengo tal enfermedad? ¿Y si no cerré la puerta? ¿Y si todos se mueren por mi culpa?”  Llega un momento en que debemos dejar de buscar respuesta para solucionar estos casos hipotéticos, ninguna solución (también hipotética) va a ser suficiente. Responder es una compulsión. 

“¿Y si…?” Bueno, si sí, entonces lo abordarán cuando suceda, no vale la pena agotarse de anticipo por el toc. ¿Y si no…? Entonces valió la pena dar la pelea para recuperar el control de tu vida. 

Personifica el miedo. Él es tu mayor bully. 

Una herramienta que a mí me sirvió mucho en mi terapia fue darle cara a mi diagnóstico. El toc es un acosador, y te va a perseguir con sus dudas hasta hacerte caer en alguna compulsión. Ponerle rostro y nombre a mi me ayudó mucho a sacar la lucha de mi misma, tenía a alguien a quién darle la pelea, a mandar a callar. No sé si a todos les sirva, pero para mí hizo maravillas.

Sé persistente y conclusivo.

Quizá no te guste escuchar esto, pero no puedes parar. Por supuesto que a veces el malestar es mucho y necesitamos descansar, pero siempre intenta dar la batalla a ese sentimiento. No te aisles, incluso cuando alguna duda te carcome por dentro. Haz las cosas con malestar. Cumpleaños, fiestas, compromisos, salidas a caminar. No esperes a que las obsesiones se vayan porque vas a perder mucho tiempo. 

Anda paso a paso. Quizá llega al evento a saludar, estás unos segundos y te devuelves. Y cada vez un poquito más. Hacer creer a tu mente que las obsesiones no tienen efecto sobre tu vida hará maravillas por su salud mental, porque eventualmente será verdad. 

Sé persistente y conclusivo al enfrentarte a las obsesiones: sí, está ahí. La escucho y siento la ansiedad. Pero hay una vida que me importa más al otro lado, así que voy a terminar con estas rumiaciones y lo intentaré de nuevo. 

Y de nuevo. 

Como dije anteriormente, no soy psicóloga, ni coach motivacional, así que tomen estos consejos más como reflexiones. Lo único que puedo agregarles ahora es que tengo la certeza de que se pueden vivir mejores tiempos. Quizá el toc vuelva, ¿pero y si no? 

Conocí a Siana a comienzos de este año en un taller de escritura creativa online. Desde un comienzo supe que me sería fácil coincidir con ella, primero por nuestras edades similares, pero principalmente por su amable sonrisa que traspasaba la pantalla lunes a lunes.

En alguna ocasión, alguien hizo un comentario sobre el uso un término en uno de sus ejercicios. Para mí fue inevitable saltar a defender el significado que le dio. Muy probablemente era algo generacional, por los libros que leímos en el colegio y la forma en que habla la gente de nuestra edad. El asunto es que a mi, como oyente de su prosa, se me hizo natural entender el uso que le daba a las palabras. 

Crónicas de un Corazón Sensible, Siana Sertor.

Aquello lo destaco porque creo que como lectores y escritores, si bien es primordial rebuscar entre todos los autores el arte que nos forme para seguir mejorando; muchas veces olvidamos acercarnos a nuestros contemporáneos, a los nuevos artistas, para mirar nuestro mismo mundo, el presente, a través de sus ojos y sus palabras. 

Los poemas de Siana me llevaron a aquella reflexión. Cuando recibí su mensaje contándome que había publicado su primera colección de poemas, y que se había acordado de mí para saber si me interesaba leerlo, me iluminó el día completo. Claro que sí.

Así me adentré en Crónicas de un Corazón Sensible, que  retrata la forma de amar de muchas mujeres (hablo así porque desconozco otras realidades) hoy en día. La ansiedad que trae el querer, la calidez, la idealización, el desencanto, el miedo, y la valentía de aventurarse a vivirlo a pesar de todo lo anterior.

Mi pieza favorita de la colección, “Declaración”, me lo confirmó, particularmente en el verso que recita: “y que te quise incluso en el escenario más macabro”.

Hasta cierto punto, y acostumbrada a leer autores clásicos, o más adultos que yo, olvidé que nuestros corazones jovenes e inexpertos, en tiempos modernos y ajetreados, pueden ser tan sensibles como los de ellos. 

Con poemas tan transparentes como los de Siana Sertor, es imposible quedar indiferente. Pararse ante tal vulnerabilidad y amor es tan aterrador para el autor como para el lector. Enfrentarnos a nuestras emociones nunca es fácil.

Mi invitación a Siana es atreverse y seguir jugando con nuevas figuras literarias y esquemas de rimas. Acaba de dar un paso firme en su camino como autora, y se pronostican grandes y brillantes obras en tu futuro. Lo que pude leer ya me encantó, y creo que su potencial seguirá creciendo.

Mi invitación a los lectores, por otro lado, es animarse a dar una oportunidad a los nuevos autores, a los independientes, a los auto publicados, e incluso a los que solo comparten retazos en sus redes sociales. No dejemos morir la poesía, que es una forma tan noble de dibujar el mundo que habitamos. 

“Crónicas de un Corazón Sensible” puede ser adquirido en Amazon para kindle, espero se animen a darle una lectura. Siana tiene una vida entera aún para descubrirse y crecer en el mundo de la prosa, con esta primera publicación dio el primer paso (y quizá el más temido), y la seguiré en este camino para saber qué más tiene para compartirnos.